|
|
 |
| style
de vie
- santé-forme |
Le ski sans traumatismes,
mais oui c’est possible ! |
En partenariat avec La-seine-et-marne.com |
| |
|
|
 Le pied est un organe qui travaille constamment supportant
pressions et contraintes plus ou moins importantes selon l’activité
pratiquée. Et le ski n’échappe pas à la règle. Au ski, il
n’y a pas que les jambes cassées ou les ligaments croisés touchés,
il y a aussi les petites lésions bénignes qui peuvent nous
empoisonner les vacances si on ne s’y est pas bien préparé.
Marche à suivre avec Mougnir Boumedjane, podologue du sport
à Fontainebleau, spécialiste de la posture et du mouvement.
Comment choisir mes chaussures ?
L’évolution de la chaussure si elle
permet une meilleure protection
du pied comporte des éléments
très importants qu’il faut contrôler :
• La hauteur de la tige qui peut
entraîner des frottements doit de
préférence épouser parfaitement
les contours anatomiques du
pied et de la jambe et permettre
une dorsi-flexion contrôlée de
l’articulation de la cheville.
• La semelle doit être stable
pour un contrôle précis du ski.
• La coque qui autorise l’inclinaison
en dedans ou en
dehors permet une adaptation
du couple de la cheville .
• Le serrage par des multi-crochets
situés sur l’avant de la
chaussure (réglage plus précis,
plus modulables), ou par un crochet
unique pour les chaussures à
ouverture arrière, mixte avec des
crochets sur l’avant dont la tige
s’écarte également vers l’arrière.
Des chaussettes en coton suffisent-elles ?
Oui, mais une chaussette technique
permet d'optimiser le
confort dans la chaussure avec
les rôles de respirabilité (pour ne
pas avoir une serpillère mouillée
autour du pied) et de protection
(suppression des frottements
et répartition des appuis).
Préférez une paire de chaussette
anatomique qui respecte la réalité.
C’est-à-dire où le pied droit
différent du pied gauche. Cette
caractéristique va conditionner la
structure de la chaussette.
Avec des protections étudiées
en fonction du sport pratiqué la
chaussette protège bien le pied
, les malléoles puis la jambe
pendant la pratique du sport.
Quant aux fibres techniques,
elles sont très spécifiquement
adaptées contre la transpiration.
Et contre les ampoules ?
Avec une bonne paire de chaussures
et de bonnes chaussettes, il
n’y a rien à craindre. Et surtout
des pieds bien préparés. Ils doivent
être propres et bien séchés. Ensuite, vous pouvez appliquer
une crème hydratante spéciale
anti-frottement et anti-échauffement
du type Nok de Sports Akileine.
Comment éviter les hématomes sous les ongles ?
La chaussure doit toujours être
pensée en volume plutôt qu’en
pointure qui ne tient pas toujours
compte de la largeur de l’avant ou
de l’arrière-pied. Donc, prenez le
temps de bien ajuster vos chaussures,
déplacez-vous dans la
boutique, faites des flexions.
Et les engelures ?
Pathologies du froid par excellence,
les engelures touchent principalement
les personnes souffrant
de déficiences circulatoires périphériques.
Dans ce cas, utilisez
une crème chauffante avant le
sport mais également après l’activité.
Mais, n’allez pas jusqu’à dormir
les pieds enduits de crème
chauffante et de chaussettes !
En savoir + : www.medix-trem.com
|
Article extrait de Voisins Voisines n°39, Hiver 2006-2007
Retrouvez tous les articles Voisins Voisines
|
Vos remarques sur cet article
|
|
|
